佛山膳食配送之運動后不宜喝4種飲料
夏季運動要比其他季節更容易出汗，人自然就會出現口渴缺水的癥狀，許多人會在運動之后直接在健身房買上一瓶飲料來補水解渴。然而運動補水也需要講究科學，否則易損健康。
1、鮮榨果汁
大家可能會認為，鮮榨果汁上沒有標示出砂糖之類的添加物，對健康應該不會太差吧，但是其實飲用鮮榨果汁這種飲料所攝入的纖維質要比直接食用水果要少得多，雖然現榨的新鮮果汁很好喝，但是并不表示鮮榨果汁就可以當做補充運動所需的維他命、礦物質等營養的方法，頂多只能偶爾飲用一次。而且，水果中所含有的糖份稱為“果糖”，果糖是一種比砂糖還要容易轉變成為脂肪的物質，被身體吸收以后使人更容易發胖。
2、水果冰沙
冰沙是夏天時候許多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那一個“偽健康”的面具給欺騙了。由于水果冰沙中含有相當高的糖分，每32盎司的冰沙里面就含有700卡路里的熱量，就相當于吃下了一個菠蘿，一個芒果與一大把草莓。如果吃下的東西不能夠及時消耗掉，那么這些食物的能量就會轉化成為脂肪而導致變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地思考一下了。
3、碳酸飲料
許多人喜歡在運動之后來一杯冰鎮的碳酸飲料，暢享那一種刺激感。但是要知道，碳酸飲料入口后會產生大量的氣泡，雖然在短時間內可以滿足我們的口渴感，但是身體實際的口渴感的滿足還遠遠未解決，這就是為什么很多人喝碳酸類的飲料會越喝越渴。而且碳酸飲料中的二氧化碳氣體容易使我們的胃部產生飽漲感。在劇烈運動以后飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃部的痙攣、嘔吐等消化系統的不適癥。
4、咖啡
夏天人很容易犯困，而咖啡則是一個提神的好幫手，偶爾喝咖啡有益于健康，但是運動后飲用則會對我們的身體有很大的危害!咖啡中所含的咖啡因能夠與人體內的游離鈣結合，并隨尿排出。游離鈣減少必然就會引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏松。喝咖啡不僅會影響人的食欲，還有可能會引起嘔吐以及痙攣，也可能出現胃炎與舌苔厚膩，因而會使身體感到非常疲乏無力。
運動補水非常有講究
運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。zui簡單的方法就是根據我們的體重來判斷。由于脫水是運動之后體重下降的主要原因，因此大家可以根據“運動之前的體重減去運動后體重再除以運動之前體重”的方法，來計算脫水所占體重的比例。，當脫水的量小于體重的1%時，你就會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通的水;當脫水量占體重的2%—3%，以50公斤的體重為例，運動之后體重下降1—1.5公斤時，則需要補充濃度低于 0.9%的鹽水;只有當脫水的量大于體重的4%時，才需要補充運動型飲料。此時運動消耗了非常大量的水分，電解質、鈉與鉀等物質也隨著大量地流失，補充運動飲料則可以幫助恢復人體機能
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